Əlaqəsiz Verilənlər İnterpretatoru: Strateji Anlamlandırma Bacarığı
18:30 / 16-07-2025
Rəqəmsal Davranışların Tərbiyəçisi: Virtual Aləmlərdə Etik İnkişaf
18:20 / 16-07-2025
Qərar Arxitektoru: Süni İntellektlə Birgə Qərar Verən İnsan
17:47 / 16-07-2025
Metasahə Analitikləri: Fiziki və Rəqəmsal Reallığın Kəsişməsində
17:30 / 16-07-2025
Süni Sədaqət Sistemləri Yönəldicisi: AI-a Etibar Etmək Üçün Yeni Peşə
17:17 / 16-07-2025
Post-İT Era: Rəqəmsal Unutqanlıq Mütəxəssisləri
16:43 / 16-07-2025
İsrail ordusu böyük savaşa hazırlaşır- Ciddi dəyişiklik
16:00 / 16-07-2025
Qlobal Kodlaşdırma Dialektləri və Alqoritmik Tərcüməçilər
15:56 / 16-07-2025
İran Suriya prezidentinin Bakı səfərindən “sancılandı”
15:30 / 16-07-2025
Kiberbioetik Ekspertləri: Rəqəmsal Genetik Dəyərlərin Müdafiəçisi
15:17 / 16-07-2025
Kompüter Düşüncəsi Meneceri: Yeni Dövrün Analitik Lideri
15:00 / 16-07-2025
Dəməşqdən sonra Tehran da qurban verildi: İranı nə gözləyir?
14:22 / 16-07-2025
Sabah 40 dərəcə isti olacaq
13:12 / 16-07-2025
Ağ Evdə həyəcanlı anlar: jurnalistlər tələm-tələsik çıxarıldı - FOTO
13:09 / 16-07-2025
Erməni keşiş: Paşinyanın başı kəsilsin
11:41 / 16-07-2025
Rusiyanın Afrikada nə qədər əsgər gizlətdiyi məlum oldu
11:26 / 16-07-2025
Qərb İrana avqustun sonuna qədər vaxt qoydu
11:19 / 16-07-2025
Daha bir itkin şəhidimiz dəfn olunacaq
11:01 / 16-07-2025
Bu kredit təşkilatı bağlandı - RƏSMİ
10:42 / 16-07-2025
Ermənistanda sensasion ittiham: Karapetyana yeni cinayət işi açıldı
10:38 / 16-07-2025
Xanım boksçumuz erməniyə qalib gələrək - Avropa çempionu oldu
10:32 / 16-07-2025
“Trampın Ukrayna ilə bağlı bu bəyanatını alqışlayırıq”
10:27 / 16-07-2025
Zelenski çoxsaylı vətəndaşlığa icazə verdi
10:00 / 16-07-2025
Azərbaycana səfərə gəldi
09:53 / 16-07-2025
Dünyada ən çox Şengen vizası müraciəti edən ölkələr açıqlandı
09:48 / 16-07-2025
Bakı dünyanın ən yaxşı tələbə şəhərlərinin reytinqində yer aldı
09:40 / 16-07-2025
Bu gündən Azərbaycanla Çin arasında viza rejimi ləğv edilir
09:36 / 16-07-2025
Hər Gün 1 Addım: 1 İldə 365 Yaxınlaşma
22:01 / 15-07-2025
Yaxşı Sahibkar Məmnun Müştərini Axtarmaz, Onu Yetişdirər
21:46 / 15-07-2025
Sahibkarlıq Xəyal Qurmur, Plan Qurur və Hərəkət Edir
21:18 / 15-07-2025
Ramazanda necə idman etmək lazımdır?
Ramazanda qidalanma digər günlərdən az olsa da, bu ərəfələrdə idmanla məşğul olanlar az deyil. Bunu edənlər bəzi qaydalara əməl etməlidirlər.
Qafqazinfo xəbər verir ki, oruc tutarkən tez-tez idman etmək qan şəkərinin aşağı düşməsinə, suyun və duzun itirilməsinə səbəb olur.
Orucluykən davamlı idman etmək enerjinizi azalda bilər ki, bu da iş və ya gündəlik həyatınızda məhsuldarlığınızın azalmasına səbəb ola bilər.
Bəs Ramazanda necə idman etmək lazımdır?
- İmsakdan 1-2 saat sonra yürüş etmək, yaxud iftardan sonra məşq etmək məsləhət görülür. Lakin iftardan dərhal sonra yüksək templi qaçış və ya fitness zalında məşq ürək-damar və qan dövranı sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Buna görə də, daha yavaş və diqqətli idman etmək lazımdır.
- İftarda həddən artıq yağlı və ağır yeməklər əvəzinə vitaminlərlə zəngin yeməklər qəbul etmək lazımdır. Bu iftardan sonra idmanla məşğul olan zaman insana güc, enerji verir.
-Yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet və ya digər sağlamlıq problemləri olan insanların oruc tutarkən idman etmələri tövsiyə edilmir. Xəstəliyi olanların həkim məsləhəti ilə idmanla məşğul olması çox vacibdir.
- Oruc tutarkən sauna və buxar otağından qətiyyən istifadə etmək olmaz.
- İdman zamanı sərf etmək üçün kifayət qədər enerji olması üçün düzgün qidalar istehlak etmək lazımdır.
- Döyüş və komanda idmanları kimi daimi enerji və əzələ tələb edən idmanlardan çəkinmək lazımdır.
- Yalnız əzələ kütləsini qorumağa yönəlmiş məşq rejiminə uyğun olaraq, iftardan sonra həftədə iki dəfə kardio etmək kifayətdir.
Bölməyə aid digər xəbərlər
Ramazanda qidalanma digər günlərdən az olsa da, bu ərəfələrdə idmanla məşğul olanlar az deyil. Bunu edənlər bəzi qaydalara əməl etməlidirlər.
Qafqazinfo xəbər verir ki, oruc tutarkən tez-tez idman etmək qan şəkərinin aşağı düşməsinə, suyun və duzun itirilməsinə səbəb olur.
Orucluykən davamlı idman etmək enerjinizi azalda bilər ki, bu da iş və ya gündəlik həyatınızda məhsuldarlığınızın azalmasına səbəb ola bilər.
Bəs Ramazanda necə idman etmək lazımdır?
- İmsakdan 1-2 saat sonra yürüş etmək, yaxud iftardan sonra məşq etmək məsləhət görülür. Lakin iftardan dərhal sonra yüksək templi qaçış və ya fitness zalında məşq ürək-damar və qan dövranı sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Buna görə də, daha yavaş və diqqətli idman etmək lazımdır.
- İftarda həddən artıq yağlı və ağır yeməklər əvəzinə vitaminlərlə zəngin yeməklər qəbul etmək lazımdır. Bu iftardan sonra idmanla məşğul olan zaman insana güc, enerji verir.
-Yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet və ya digər sağlamlıq problemləri olan insanların oruc tutarkən idman etmələri tövsiyə edilmir. Xəstəliyi olanların həkim məsləhəti ilə idmanla məşğul olması çox vacibdir.
- Oruc tutarkən sauna və buxar otağından qətiyyən istifadə etmək olmaz.
- İdman zamanı sərf etmək üçün kifayət qədər enerji olması üçün düzgün qidalar istehlak etmək lazımdır.
- Döyüş və komanda idmanları kimi daimi enerji və əzələ tələb edən idmanlardan çəkinmək lazımdır.
- Yalnız əzələ kütləsini qorumağa yönəlmiş məşq rejiminə uyğun olaraq, iftardan sonra həftədə iki dəfə kardio etmək kifayətdir.
Tarix: 12-03-2025, 09:00 Oxunub: 71
Bölməyə aid digər xəbərlər
28-02-2025, 10:28
Oruc tutanlar bunları etməsin! - Sabahdan başlayır
18-12-2024, 14:44
İlham Əliyev Dmitri Kiselyova müsahibə verdi - Yenilənib
28-09-2024, 17:14
Hər 2,5 dəqiqədən bir insan ürək-damar xəstəliklərindən dünyasını dəyişir... Ancaq bunun qarşısını almaq çox asandır
15-06-2024, 11:16
Kardioloq xəbərdarlıq etdi: Qurban ətini yeməyin vaxtına diqqət edin
31-05-2023, 17:07
"Gələn ilin sonuna qədər biz böyük dərinlikdən ilk qaz alacağıq" - PREZİDENTİN ÇIXIŞI
31-05-2023, 16:35
Prezident İlham Əliyev 28-ci Beynəlxalq Xəzər Neft və Qaz Sərgisinin rəsmi açılış mərasimində çıxış edib - YENİLƏNİB-3
3-02-2023, 17:16
Cənub Qaz Dəhlizi Məşvərət Şurası çərçivəsində nazirlərin 9-cu, Yaşıl Enerji Məşvərət Şurası çərçivəsində nazirlərin 1-ci iclaslarının açılışı olub
22-08-2022, 20:39
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva V İslam Həmrəyliyi Oyunlarında nəticə əldə etmiş idmançılarla görüşüblər - YENİLƏNİB-2
8-04-2022, 22:10
İlham Əliyev Güləş üzrə Avropa çempionatında iştirak edən Azərbaycan millisinin üzvlərini qəbul edib - YENİLƏNİB
5-02-2022, 12:11
"Yeni bazarlarda Azərbaycan qazına ehtiyac var. Biz hazırıq"
24-06-2021, 15:55
Karbohidrogen ehtiyatları nə vaxt tükənəcək? - ARAŞDIRMA
27-04-2021, 14:25
“Ağıllı kənd”in təməli qoyuldu, 200 fərdi ev tikiləcək
8-02-2021, 11:40
Heydər Əliyev Fondu 18 yaşadək olan şəkərli diabet xəstələrini insulinlə təmin edir - FOTO
10-01-2021, 10:35
Qidalanmada yol verdiyimiz səhvlər
31-12-2020, 23:10
İlham Əliyev Azərbaycan xalqına müraciət etdi
29-12-2020, 14:29
Bir qrup hərbçimiz “Şuşanın azad olunmasına görə” medalı ilə təltif edildi - SƏRƏNCAM
24-07-2020, 09:42
İlham Əliyevin yanında su təsərrüfatının vəziyyətinə həsr olunmuş müşavirə keçirildi - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
21-07-2020, 18:03
İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Bakıda təqdimat mərasimində - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO
15-07-2020, 10:40
Bakıda möhtəşəm Orduya dəstək yürüşü və... arzuolunmaz sonluq
11-07-2020, 11:20
Emin Məmmədov: “Buzlu şüşə” görüntüsü olan adama “koronavirusa yoluxub” deyə bilmərik” - MÜSAHİBƏ
