Ramazanda necə idman etmək lazımdır?

Ramazanda qidalanma digər günlərdən az olsa da, bu ərəfələrdə idmanla məşğul olanlar az deyil. Bunu edənlər bəzi qaydalara əməl etməlidirlər.

Qafqazinfo xəbər verir ki, oruc tutarkən tez-tez idman etmək qan şəkərinin aşağı düşməsinə, suyun və duzun itirilməsinə səbəb olur.

Orucluykən davamlı idman etmək enerjinizi azalda bilər ki, bu da iş və ya gündəlik həyatınızda məhsuldarlığınızın azalmasına səbəb ola bilər.

Bəs Ramazanda necə idman etmək lazımdır?

- İmsakdan 1-2 saat sonra yürüş etmək, yaxud iftardan sonra məşq etmək məsləhət görülür. Lakin iftardan dərhal sonra yüksək templi qaçış və ya fitness zalında məşq ürək-damar və qan dövranı sistemlərinə mənfi təsir göstərir. Buna görə də, daha yavaş və diqqətli idman etmək lazımdır.

- İftarda həddən artıq yağlı və ağır yeməklər əvəzinə vitaminlərlə zəngin yeməklər qəbul etmək lazımdır. Bu iftardan sonra idmanla məşğul olan zaman insana güc, enerji verir.

-Yüksək qan təzyiqi, şəkərli diabet və ya digər sağlamlıq problemləri olan insanların oruc tutarkən idman etmələri tövsiyə edilmir. Xəstəliyi olanların həkim məsləhəti ilə idmanla məşğul olması çox vacibdir.

- Oruc tutarkən sauna və buxar otağından qətiyyən istifadə etmək olmaz.

- İdman zamanı sərf etmək üçün kifayət qədər enerji olması üçün düzgün qidalar istehlak etmək lazımdır.

- Döyüş və komanda idmanları kimi daimi enerji və əzələ tələb edən idmanlardan çəkinmək lazımdır.

- Yalnız əzələ kütləsini qorumağa yönəlmiş məşq rejiminə uyğun olaraq, iftardan sonra həftədə iki dəfə kardio etmək kifayətdir.

Tarix: 12-03-2025, 09:00 Oxunub: 16

Bölməyə aid digər xəbərlər

28-02-2025, 10:28 Oruc tutanlar bunları etməsin! - Sabahdan başlayır

18-12-2024, 14:44 İlham Əliyev Dmitri Kiselyova müsahibə verdi - Yenilənib

28-09-2024, 17:14 Hər 2,5 dəqiqədən bir insan ürək-damar xəstəliklərindən dünyasını dəyişir... Ancaq bunun qarşısını almaq çox asandır

15-06-2024, 11:16 Kardioloq xəbərdarlıq etdi: Qurban ətini yeməyin vaxtına diqqət edin

31-05-2023, 17:07 "Gələn ilin sonuna qədər biz böyük dərinlikdən ilk qaz alacağıq" - PREZİDENTİN ÇIXIŞI

31-05-2023, 16:35 Prezident İlham Əliyev 28-ci Beynəlxalq Xəzər Neft və Qaz Sərgisinin rəsmi açılış mərasimində çıxış edib - YENİLƏNİB-3

3-02-2023, 17:16 Cənub Qaz Dəhlizi Məşvərət Şurası çərçivəsində nazirlərin 9-cu, Yaşıl Enerji Məşvərət Şurası çərçivəsində nazirlərin 1-ci iclaslarının açılışı olub

22-08-2022, 20:39 İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva V İslam Həmrəyliyi Oyunlarında nəticə əldə etmiş idmançılarla görüşüblər - YENİLƏNİB-2

8-04-2022, 22:10 İlham Əliyev Güləş üzrə Avropa çempionatında iştirak edən Azərbaycan millisinin üzvlərini qəbul edib - YENİLƏNİB

8-04-2022, 13:30 Prezident güləş üzrə Azərbaycan millisinin üzvlərini qəbul edib - YENİLƏNİB

5-02-2022, 12:11 "Yeni bazarlarda Azərbaycan qazına ehtiyac var. Biz hazırıq"

28-09-2021, 11:42 İlham Əliyevin Türkiyənin “Anadolu” Agentliyinə müsahibəsi - TAM MƏTN + VİDEO

24-06-2021, 15:55 Karbohidrogen ehtiyatları nə vaxt tükənəcək? - ARAŞDIRMA

27-04-2021, 14:25 “Ağıllı kənd”in təməli qoyuldu, 200 fərdi ev tikiləcək

8-02-2021, 11:40 Heydər Əliyev Fondu 18 yaşadək olan şəkərli diabet xəstələrini insulinlə təmin edir - FOTO

10-01-2021, 10:35 Qidalanmada yol verdiyimiz səhvlər

31-12-2020, 23:10 İlham Əliyev Azərbaycan xalqına müraciət etdi

29-12-2020, 14:29 Bir qrup hərbçimiz “Şuşanın azad olunmasına görə” medalı ilə təltif edildi - SƏRƏNCAM

24-07-2020, 09:42 İlham Əliyevin yanında su təsərrüfatının vəziyyətinə həsr olunmuş müşavirə keçirildi - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO

21-07-2020, 18:03 İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Bakıda təqdimat mərasimində - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO

15-07-2020, 10:40 Bakıda möhtəşəm Orduya dəstək yürüşü və... arzuolunmaz sonluq

11-07-2020, 11:20 Emin Məmmədov: “Buzlu şüşə” görüntüsü olan adama “koronavirusa yoluxub” deyə bilmərik” - MÜSAHİBƏ

7-07-2020, 14:32 Azərbaycanlı həkim: “Xəstə bir saat əvvəl su içib test versə, neqativ cavab ala bilər” - MÜSAHİBƏ

7-07-2020, 01:17 İlham Əliyev və Mehriban Əliyeva Bakıda modul tipli hospitalın açılışında - YENİLƏNİB + FOTO/VİDEO

Gündəm

Prezident bu hərbi qulluqçuları təltif etdi

Azərbaycanın D-8-ə qoşulması təsdiqləndi

Azərbaycan Prezidenti “Euronews” televiziyasına müsahibə verib - TAM MƏTN

İlham Əliyev Bosniya və Herseqovina Rəyasət Heyətinin Sədri ilə görüşüb

bütün xəbərlər

Mədəniyyət

Şou-Biznesdə Süni Aktyorlar: AI Əsaslı Rəqəmsal Simalar Film və Reklam Sektorunda Dominasiyaya Başlayıb

Mədəniyyət və Sənətdə AI Tətbiqi: Rəqəmsal Rəssamlar və Virtual Musiqiçilər

bütün xəbərlər

İdman

17:48 / 15-03-2025