Sağlamlığınıza gəldikdə, kiçik bir fikir nəzərə çarpacaq dərəcədə fərq yarada bilər. Bir şeyin əsassız olduğunu bilmək üçün mütləq ekstravaqant avadanlıq və ya mütəxəssisin ofisində saatlar tələb olunmur. Sahibkartv.az xarici mediaya istinadən xəbər verir ki,  Bəzi hallarda, sürətli, sadə yoxlama gözlənilən problemlərin ilkin əlamətlərini tanıya və həyatınızı xilas etməyə cəhd edə bilər. Budur, bir və ya iki dəqiqə ərzində edə biləcəyiniz özünüqiymətləndirmələr üçün funksional təlimat və ya ümumi rifahın daha yaxşı olmasına diqqət yetirmək üçün daha çox vacib şey.

1. Dərini yoxlayın: Geri dönüşü olmayan nöqtəni keçməmişdən əvvəl baxın
Dəri yoxlamaları sürətli, lakin güclüdür. İstədiyiniz yalnız bir güzgü və bir neçə saniyədir. Siz əsas etibarilə təəccüblü görünən hər hansı ləkə, mol və ya dəri ləkələrini axtarırsınız. Nə təəccüblü hesab edir? Ölçü, forma və ya müxtəliflikdə düzəlişlər edən hər hansı bir köstəbək və ya ləkə, xüsusən də hilter kilter görünməyə başladığını və ya gözlənilməz xətləri olduğunu fərz etsək. Qıcıqlandığını, öldüyünü və ya qatlandığını fərz etsək, bunlar əlavə xəbərdarlıqdır.

Dərinin bədxassəli böyüməsi dünyada ən çox tanınan xəstəlik növlərindən biridir, lakin digər tərəfdən, erkən aşkar edildikdə ən çox müalicə edilə bilən xəstəliklərdən biridir. Bir aydan aya dəri yoxlaması aparmaq, xüsusən də çöldə bir ton enerji sərf etsəniz və ya dərinin bədxassəli böyüməsi ilə bağlı ailə fonunuz varsa, işləri çox yaxşılaşdıra bilər. Siz hər bir nöqtədə fiksasiya etmək məcburiyyətində deyilsiniz, sadəcə dərinizə xas olanı müşahidə edin və hər hansı bir dəyişiklikdən xəbərdar olun.

2. Beat Check: Nəbzinizi bilin
Ürək döyüntünüzü ölçmək ürəyin sağlamlığını yoxlamağın ən sadə yollarından biridir. Sağlamlıq izləyicisi və ya ekstravaqant ağıllı saatla narahat olmağa ehtiyac yoxdur, sadəcə barmaqlarınızdan istifadə edin və biləyinizdə və ya boynunuzda ürək döyüntülərinizi hiss edin. Sürətli təsvir üçün 15 saniyə ərzində nəbzlərinizi sayın və bu rəqəmi dörd artırın. Yetkinlər üçün adi bir istirahət nəbzi hər an 60 ilə 100 döyüntü arasında dəyişir.

Nəbzinizin etibarlı şəkildə yüksək və ya normadan aşağı olduğunu və ya sporadik (həddindən artıq sürətli və ya həddindən artıq ləng) hiss etdiyinizi fərq etdiyinizi fərz etsək, bu, atrial fibrilasiya (AFib), koronar xəstəlik və ya tiroid problemləri kimi əsas problemləri qeyd edə bilər.

Aydındır ki, bu öz-özünə yoxlamalar sizə sürətli biliklər verə bilsə də, standart klinik yoxlamalar üçün heç bir ticarət deyil. Cigna tərəfindən təqdim olunanlara bənzər hərtərəfli sağlamlıq planına sahib olmaq sizə əhəmiyyətli müayinələr və standart yoxlamalar üzərində sabit qalmağınıza kömək edə bilər və ürəyinizin sağlamlığının mütəxəssislər tərəfindən müntəzəm olaraq müşahidə olunmasına zəmanət verir.

3. Nəfəs alma yoxlanışı: Nəfəs alma problemlərini erkən kəşf edin
Nəfəs alma o qədər normaldır ki, biz bunu tez-tez qiymətləndirmirik, lakin nəfəs alma nümunənizdə hər hansı irəliləyiş çətin bir vəziyyət ola bilər. Əsasən tipik istirahətinizə diqqət yetirməklə başlayın. Ardıcıl və hamardır? Zərif məşqlərdən sonra küləyin olması doğrudur, yoxsa yox? Sürətli və ya dayaz tənəffüs astma, KOAH (daimi obstruktiv pnevmonik xəstəlik) və hətta gərginlik kimi tənəffüs problemlərini vurğulaya bilər.

Edə biləcəyiniz sadə testlərdən biri, dərindən nəfəs aldıqdan sonra nəfəsinizi asanlıqla dayandıra biləcəyiniz yolu dərk etməkdir. Bu həddən artıq narahat olmaq lazım deyil, sadəcə özünüzə stress vermədən onu nə qədər saxlaya bildiyinizə diqqət yetirin. Bir neçə dəqiqədən sonra nəfəs almaq üçün xırıltılı nəfəs almağınız şansınız varsa, daha çox araşdırma aparmağa dəyər.

4. Göz yoxlaması: Görmə qabiliyyətinizi nəzərdən qaçırmayın
Gözlər ümumi rifahınız haqqında çox şey təklif edə bilər. Görünüşünüzə həqiqətən nəzər salmaq üçün yalnız bir neçə dəqiqə tələb etmək və ya hər halda, güzgüdə gözlərinizə nəzər salmaq erkən xəbərdarlıq əlamətlərini aşkar edə bilər. Qaranlıq görmə, problem mərkəzləşməsi və ya ardıcıl miqrenlər diabet, hipertoniya və ya hətta nevroloji problem kimi şərtlərin erkən göstəriciləri ola bilər.

Gözlərinizin ağlarına diqqət yetirin, əgər onlar sarımtıl görünsələr, bu qaraciyər problemlərini göstərə bilər. Qırmızı, ağırlaşmış gözlər həssaslıq və ya quru göz pozğunluğunu qeyd edə bilər. Gözlərinizin ekran vaxtının çox olmasından stress hiss etdiyini fərz etsək, 20-20-20 təlimatına əməl etməyə diqqət yetirin: saat mexanizmi kimi, göz yorğunluğunu azaltmaq üçün 20 fut uzaqlıqdakı bir şeyə 20 saniyə nəzər salın.
5. Dırnaq yoxlaması: Dırnaqlarınızın sizə deyə biləcəyi hər şey
Dırnaqlarınız ümumi rifahınızı tez bir zamanda göstərə bilər. Dırnaqlarınızı və ayaq dırnaqlarınızı yoxlamaq üçün bir dəqiqə tələb edin. Demək olar ki, onlar möhkəm və hamardırlar, yoxsa zəif, ləkələnmiş və ya təhrif olunmuşlar deyəcəklər? Səs dırnaqları kənarları və ləkələri olmayan proqnozlaşdırıla bilən müxtəlif olmalıdır.

Dırnaqların altında hər hansı bir darıxdırıcı xətt, saralma və ya qalınlaşma müşahidə etdiyiniz zaman, bu, parazitar çirklənmə, psoriaz və ya hətta ağciyər infeksiyası kimi əsas tibbi problemlərin göstəricisi ola bilər. Melanomaya bənzər bir neçə çətin vəziyyət də əvvəlcə dırnaqların altındakı dəyişikliklər kimi görünə bilər.
6. Boyun yoxlanışı: Düzensizliklər və ya döymələr?
Boynunuzun çıxıntılar və ya döymələr üçün sürətli yoxlanılması limfa qovşaqlarınız və ya qalxanabənzər vəzi orqanınızla bağlı problemləri müəyyən etməyə kömək edə bilər. Barmaqlarınızı boynunuzun kənarlarında yumşaq bir şəkildə gəzdirin və hər hansı bir böyümə hiss edin. Əvvəllər olmayan bir düyün hiss etsəniz və ya digər tərəfdən boğazınızın silinmədən böyüdüyünü hiss etsəniz, bu, çirklənmələri, tiroid problemlərini və ya hətta lenfomanı vurğulaya bilər.

Böyümüş limfa qovşaqları adətən vücudunuzun çirklənmə ilə mübarizə apardığına işarədir, lakin genişlənmə davam edərsə, bunun həqiqətən bir mütəxəssis tərəfindən araşdırılması idealdır. Qalxanabənzər vəzin düyünləri, müalicə edilmədikdə, bəzən həzminizdə problemlər yarada bilməsi istisna olmaqla, tez-tez hər kəsin diqqətindən yayına bilər.

7. Dişlərin və diş ətinin yoxlanılması: Ağız sağlamlığını laqeyd qoymayın
Dişləriniz və diş ətləriniz sürətli yoxlamaların böyük təsir göstərə biləcəyi başqa bir bölgədir. Məsələn, diş ətinin infeksiyası tez-tez heç bir çətinlik yaratmır, lakin diqqətdən kənarda qaldıqda koronar xəstəlik kimi ciddi çətinliklərə səbəb ola bilər. Genişlənmiş və ya boşalmış diş ətləri, dəhşətli nəfəs və ya dişlərinizin düzülüşündə hər hansı irəliləyiş olub olmadığını yoxlayın.

Eyni şəkildə, iki və ya üç həftə ərzində sağalmayan hər hansı zədələrə diqqət yetirin. Bunlar, xüsusən də siqaret çəkən və ya ağır istehlakçı olduğunuz halda ağız boşluğunun xəstəliklərinin əlamətləri ola bilər. Normal öz-özünə yoxlamalar, diş təmizləmələri ilə yanaşı, ağız rifahınızı sarğı altında saxlamağa kömək edə bilər.

Standart ekspert yoxlamalarının əhəmiyyəti
Bu öz-özünə yoxlamalar fövqəladə bir başlanğıc olsa da, ilkin qayğı həkiminizə adi ziyarətləri əvəz etməməlidir. Bəzi vəziyyətlər irəlilədikcə aydın yan təsirlərə malik olmaya bilər, buna görə də müntəzəm müayinələr üzərində sabit qalmaq çox vacibdir. Cigna tərəfindən təqdim olunanlara bənzər tam rifah planları tez-tez profilaktik müayinələri və illik müayinələri əhatə edir və bu, rifahınız üzərində sabit qalmağınızı daha asan edir. Həmçinin, qorunma daxil edilməsi yüksək klinik xərclərdən əziyyət çəkmədən istənilən rifah problemini vaxtından əvvəl həll edə biləcəyinizi təmin edir.